Самомассаж широко применялся в оздоровительной практике как грекоримской культуры,
так и на востоке. До нас дошли многочисленные описания и наставления о примененении
самомассажа в спорте и медицине. Самомассаж удобен тем, что его можно применять в
отсутствие профессионального массажиста: дома после утренней гимнастики, в сауне,
в поездках и турпоходах, при занятиях спортом.
Имеет самомассаж и недостатки: некоторые приемы массажа использовать невозможно,
наступает быстрое утомление, нельзя полностью расслабить некоторые
мышцы и т. д.; но все же польза от него достаточно велика. Клинические
исследования показали, что пациенты, использующие самомассаж, гораздо быстрее
идут на поправку, нежели те, которые его не выполняли. Самомассаж может быть общим
и локальным, ручным и аппаратным, проводиться по западным методикам и восточным...
Косметический самомассаж применяется для ухода за кожей лица, спортивный - как разминочный
или тренировочный, утренний - для заряда бодрости на весь день, вечерний - для расслабления
перетруженных мышц и снятия стресса. Для самомассажа часто применяются вспомогательные
приспособления в виде валиков, палочек и шариков. Черезвычайно эффективно его сочетание
с гимнастическими упражнениями. Продолжительность обычно - 10-20 минут.
